2022년 스마트폰 과의존 실태조사 결과 스마트폰 이용자 중 23.6%는 스마트폰 과의존 위험군으로 조사된 바 있습니다.

대부분의 연령대에서 과의존 위험군 비율이 전년대비 감소하였으나 청소년은 상승(37.0%→40.1%)하였습니다.

또한 과의존 위험군이 일반군보다 스마트폰 사용 관련 심리요인, 신체적 폐해, 대면만남 감소 등에 대한 경험정도와 스트레스 해소 의존도가 높은것으로 나타났습니다.

• 고위험 사용자군
  스마트폰 사용에 대한 통제력을 상실한 상태로 대인관계 갈등이나 일상의 역할문제,
  건강문제 등이 심각하게 발생한 상태입니다.
  관련 기관의 전문적인 지원과 도움이 요청됩니다.
• 잠재적위험 사용자군
  스마트폰 사용에 대한 조절력이 약화된 상태로 대인관계 갈등이나 일상의 역할에
  문제가 발생하기 시작한 단계입니다.
  스마트폰 과의존에 대한 주의가 필요합니다.
• 일반 사용자군
  스마트폰을 조절된 형태로 사용하고 있습니다.
  스마트폰을 건전하게 활용하기 위해
  지속적으로 자기 점검을 하시기 바랍니다.

• 1

  규칙적인 생활을 계획에 따라 실천해 나가는 것이 필요합니다.
• 2

  다양한 취미활동을 가지도록 합니다.
• 3

  스마트폰 사용 종료시간 알람을 정해 수면골든 타임을 지키도록 합니다.
• 4

  스마트폰 사용에 대한 자기점검을 통해 체크해보도록 합니다.
• 5

  스마트폰 문자 대신 가족, 친구들과 눈을 보고 대화하는 습관을 길러도록 합니다.
• 6

  스마트폰 ‘메신저 다이어트’를 실행합니다.

  목적이 있는 경우에만 메신저를 이용하고, 불필요할 때는 알림끄기 또는 무음기능을 활용해보면 도움이 됩니다.